簡単に改善ができる!不眠症の原因と解消法

簡単に改善ができる!不眠症の原因と解消法

腕を広げる人

不眠症の原因とは?

不眠症は、寝付きが悪く眠ることを維持することができない症状のことです。「朝早く目が覚める」「夜中何回も起きる」といった方は不眠症の可能性が高いです。しかし、不眠症は日本人の5人に1人が悩んでいる病気なので、重く考えないようにしましょう。

ハート

解消方法をチェック

不眠症はストレスが原因のことが多いです。そのため、東京の専門病院などでカウンセリングを受けてストレスを解消しましょう。また、生活習慣の改善でも効果があります。食生活や運動、睡眠が正しく行えているかチェックしてみましょう。最近は不眠症に効果のあるサプリメントなどもあるので利用することをオススメします。

カウンセリングと生活習慣改善どちらが効果ある?

カウンセリング

カウンセリングを受けることで、不眠症の原因を知ることができます。また、症状に合った改善方法を聞くことができるので、改善効果が期待できます。

生活習慣改善

生活習慣が乱れることでストレスを感じやすくなります。そのため生活習慣の改善は不眠症だけでなくストレス予防の効果もあります。お金を掛けずにできるのでオススメです。

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